วันอาทิตย์ที่ 26 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

  

กลุ่มดาวใท้องฟ้า



                 นักดาราศาสตร์แบ่งท้องฟ้าเป็นเขตๆ จำนวน 88 เขตแต่ละเขตประกอบด้วยดาวฤกษ์จำนวนหนึ่งเรียกว่ากลุ่มดาว ดังนั้นจึมีกลุ่มดาว เป็นกลุ่มดาวที่ให้ในการบอกทิศฤดูกาล ได้แก่ กลุ่มดาวจระเข้ กุ่มดาวค้าคาว กลุ่มดาวเต่า กลุ่มดาวจักราศี




                กลุ่มดาวจระเข้  พบในฤดูหนาวคือ เดือนกุมภพันธ์ช่วงหัวค่ำเห็นทางทิศะวันอตกเฉียงเหนือ กลุ่มดาวจระแข้ ประกอบด้วยกาวฤกษ์ 7 ดวง 3 ดวงหลังเป็นคันไถละสมมุดเป็นดาวเหนือเป็นการหาทิศ




                  กลุ่มดาวค้างคาว พบเหมือนดาวจระเเข้ ในช่วงหัวค่ำมี 5 ดวง




                 กลุ่มดาวเต่า พบในฤดูหนาว ในเดือนธันวาคม เห้นชักที่สุดในทิศตะวันออก ช่วงหัวค่ำโดย 4 ดวงเป็นขา 3 ดวงเป็นลำตัวเรียว่า ดาวไถ




              กลุ่มดาวจักราศี พบในทิศเหนือกลุ่มดาวจักราศีจะอยู่บนเส้นสุริยะวิถีมีอยู่ 12 กลุ่มได้แก้
                  - กลุ่มดาวมีน(ปลา)
                  -กลุ่มดาวเมษ(แกะ)
                  -กลุ่มดาวพฤษภ(วัว)
                  -กลุ่มดาวเมถุน(คนคู่)
                  -กลุ่มดาวกรกฏ(ปู)
                  -กลุ่มดาวสิงโต(สิงโต)
                  -กลุ่มดาวกันย์(หญิงพรหมจันทร์)
                  -กลุ่มดาวตุล(คันช่าง)
                  -กลุ่มดาวพฤศจิก(แมงป่อง)
                  -กลุ่มดาวธนู(คนยิงธนู)
                  -กลุ่มดาวมกร(แพะทะเล)
                  -กลุ่มดาวกุมภ์(คนแบกหม้อน้ำ)

วันศุกร์ที่ 24 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

เตือนสาวๆ ชอบนอนดึก : ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอ้วนมาก

      







อาจขัดความรู้สึกของใครหลายๆ คนอยู่สักหน่อย เพราะอาจติดภาพกันว่าการนอนทำให้เราไม่ได้ใช้พลังงาน  ดังนั้นคนที่นอนน้อยกว่าใช้พลังงานมากกว่า ก็น่าจะผอมกว่าสิ…แต่เรามีคำตอบให้ค่ะ
ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกับน้ำหนักตัวนั้น เคยมีการศึกษาในกลุ่มคนอเมริกัน พบว่า ช่วง 40 ที่ผ่านมานี้คนอเมริกันนอนหลับน้อยลงเฉลี่ย 1- 2 ชั่วโมง แต่มีจำนวนคนอ้วนเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า และเห็นว่าตัวเลขการศึกษามาจากทางอเมริกาก็อย่าเพิ่งวางใจ เพราะมีข้อมูลจากสถาบันวิจัยระบบสารธารณสุขในปี 2010 ว่าประมาณ 40% ของผู้หญิงไทยมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน และมีชั่วโมงการนอนหลับน้อยลงด้วยเช่นกัน
 นอนกับน้ำหนักตัวเกี่ยวข้องกันอย่างไรปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์หาคำตอบได้แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนของเรานั้นส่งผลกับฮอร์โมนที่ควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร 2 ตัว ตัวหนึ่งคือ เกรลิน (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิว และอีกตัวคือ เล็ฟติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม และเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

สำหรับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนและฮอร์โมน 2 ชนิดนี้ เคยมีการทดลองพบว่า คนที่นอนประมาณ 5 ชั่วโมงต่อวันจะมีระดับฮอร์โมนเกรลิน สูงกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงต่อวันมากถึง 15% และมีเล็ปตินต่ำกว่าประมาณ 15 % ส่งผลให้คนที่นอนน้อยมักจะหิวบ่อย กินเยอะ และก็อ้วนได้ง่ายกว่านั่นเอง แถมยังมีโอกาสเป็นโรคอ้วนมากกว่าถึงร้อยละ 73 และเสี่ยงเป็นเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไตและโรคอื่นๆ อีกมากมายบานตะไท
เห็นผลเสียของการนอนน้อยแบบนี้แล้ว สาวๆ ที่อยากหุ่นดีทั้งหลายลองหันมาพักผ่อนร่างกายให้มากขึ้นกันดีไหมคะ เวลาที่แนะนำคือนอนอย่างน้อย 7- 8 ชั่วโมง (นอนมากไปก็ไม่ดีนะ) และนอนก่อน 4 ทุ่มเพื่อเปิดโอกาสให้โกรทฮอร์โมน(Growth Hormone)ได้ออกมาฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายได้เต็มที่ หากทำอย่างนี้ได้นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ผิวพรรณยังสวยใสเปล่งปลั่งด้วยนะคะ


      ขอบคุณ : goodlywomen.com